횽님들 도와주세요오~~

이제 헬스 일주차 새내기입니다~ㅎ.ㅎ

키는 178에 몸무게 73~4정도 입니다.

원래는 살이 전혀 안찌는 체질이였는데 군 전역후 지금까지

음주와 고기를 많이 즐기다 보니 배가 둘리가 되어버려서 헬스를 시작하게 되었습니다.ㅜㅜㅋㅋ

저사진은 배에 힘주고 있는거라 덜 해보이는데.. 힘을 빼면 머라할까 배만 엄청나게 볼록합니다ㅜ.ㅜ

헬스장 코치가 런닝30분 뛰고 웨이트도 복근위주로만 해주라고 하네요.

인바디로 기초대사량을 재보니 1700이상 나오던데 기초대사량이 많은 편인데

복부지방이 엄청나게 있다고 하십니다ㅜ 체지방은 10프로 약간 넘게 나왔던거 같습니다.

본론은 뱃살을 빼면서 몸살이나 얼굴살 안빠지면서 효율적으로 운동하는 방법이 어떤 방법이 있을까요?

영양제는 종합비타민, 비타민비, 오메가3, 글루타티온, 이렇게 복용하구 있고요.

식사는 아침은 거의 거르고 점심 저녁 회사에서 먹고 바로 헬스장 투입하고

운동후 계란5개 섭취후 잠자리에 들고 있습니다~

횽들 부탁드려요~~^.ㅜ