성별 : 남자 신장 : 176cm 체중 65.9kg

체수분 : 42.5kg 근육량 54.1kg 골격근량 : 32.1kg 제지방 : 58kg 체지방 : 7.9kg 단백질 : 11.6kg 무기질 : 3.9kg

체질량지수 : 21.3 체지방률 12.0 비만도 96.7 복부비만율 : 0.81 내장지방면적 30.2 기초대사량 1623kcal

헬스는 꾸준히 하고 있는데 공부 때문에 심하게 하진 않습니다.

어떤 방식으로 운동하고 식단관리 어떻게 했으면 좋겠는지 조언 부탁드립니다.