안녕하세요.. 고수님들께 조언 부탁드려요~

179에 82키로 남자에요...

29살이구요..

일하기전에는 71키로에 적당한 몸을 유지했는데..

5년동안 매일 앉아서 컴퓨터로 일하기 때문에 살이 많이쪗습니다...

음... 음식은 대충 계산해보니 하루에 평균 2000kcal 정도 먹는거 같아요..

전체적으로 근육량이 좀 모자라구요

밥먹고 앉아만 있다보니 복부랑 가슴쪽에 살이 많이쪘어요...

운동을 시작해볼까하는데...

어떤 분들은 일하는것때문에 운동해봐야 소용없다고 해서 속상합니다..ㅠㅠ

암튼.. 제일고민인것은..

어느날 후배랑 바다에 돌던지기를 했거든요..

지금은 덩치도 제가 크고

어릴때는 몸도 비슷해서 였는지 던지는것도 비슷했는데..

근데 지금은 후배가 훨씬 멀리 던지는거에요..ㅠㅠ

(심지어 던질때 어깨도 뻐근하게 아프네요..)

아무래도 어깨힘이 부족한거 같은데 집에서 손쉽게 운동할수 있는법 없을까요?

고수님들 답변부탁드려요~ㅠㅠ