고수님들께 질문드립니다 

이제는 하체부터 튼실하니하고 운동할려구요

뭐 헬스장가면 좋겠지만 사람들 득실거리는것과 기구대기시간 매번 기다리는것두 짜증ㅎㅎ

지방이라 좋은 헬스장도 없구요 지방이면 월회비도 싸면 좋으련만 저질기구들에 월회비에 어이없음에

헬스장은 안가구요 그냥 요새는 자전거를 빡씨게 타는중이라서요 이제 장마면 자전거도 맘놓고 못타는데

집에서 간단히 살수있는 하체 튼실운동 없을까요?? 그리고 선수할껀 아니지만 그래두 운동하면 근육이 붙는

재미로 운동하는데 대체 어찌 먹어야 하는지요 달걀은 입에서 닭똥내가 나서 못먹겠구요ㅋㅋㅋ

예전엔 그냥 참치캔 많이 먹었는데ㅋㅋ 별ㄹ도움은 없는듯도 하구요

어찌 먹어야 하는지 얼마나 먹어야 하는지 좀 가르쳐주시면 안될른지요

이번엔 하체좀 빵빵하게 만들고 싶어서요 팔힘도없고 집에서 스쿼트를 하자니 팔힘이 없으니 안들어지네요ㅋ

뭐 사이즈는 178/73 정도구요 예전에 스쿼트기구를 사볼려했으나 이거원 비용이 만만치 않드라구요

암튼 고수님들 조언 부탁드립니다