안녕하세요 짱공 성님들 짱공만 3년 눈팅 댓글단 23살 청년인데요..

요즘 운동을 다시 시작했습니다.

고2때부터 시작해서 2년정도 하다 군대가따오고 난뒤 다시 운동하는데요

173cm 68~70kg 머물고 있습니다.

몸키우는 목적이아닌 건강 목적으로 운동을 했었습니다.

운동방식은 1시간 런닝 50분 웨이트  부위는 등 가슴 팔  복근 허벅지(조금) 이런 식으로 해왔었구요..

군대도가따오고하니

살들이 많이 쳐지고 해서 운동을 제대로 한번 해보고싶어서 이렇게글을 남깁니다.

첫째로 가슴운동인데 아래 가슴을 올리는 운동법뭐가있나요...아령으로하는거 말구요..가슴운동하면 아랫가슴보다 가운데쪽이 많이 나오더군요(쉽게부푼다는"?) 윗가슴도 잘안나오는편이구요.그리고 가운데에 고속도로도 안보이구요..

둘째로 팔뚝살 어찌빼나요...

셋째 마지막으로 뱃살 튜브...빼는법.....

근육을 키우는것보다 저는 잔근육들이 잘보이게하고싶어서요...

식습관은

아침은 생략이구요 점심은 그냥 샌드위치 2개에 두유한잔(매번은아니고 학생인지라 끼니는 대충 기름진건안먹습니다)

저녁 바나나 4개에 우유한잔먹고 운동갑니다.

운동가따오고 군것질로 현미누룽지먹음...-___-);;;;

그외 안먹구요 물많이먹습니다 삼다수 대충 2통 먹구요..

평균 잠자는시간은 5~7시간정두구요..

김종국 처럼 몸만드는것보다 그냥 슬림한 체형을 만들고싶습니다.

제 운동방식을 짜주실분없나요...

p.s 운동 x도 모르는 초짜들이 보충제 어떤거 먹죠? 어떤게좋나요 이런데 전 보충제 안먹고 하고싶습니다.