조언좀 해주세요
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고등학교 2학년 학생입니다.키는 176. 몸무게는 84kg.지금까지 한 2주 정도 다이어트 해오고 있습니다.방법은
식이 : 아침 - 밥 반공기 + 상추(쌈장) + 오이(쌈장) 반개 + 닭가슴살 반캔 또는 토마토 1개 + 오이(쌈장) 1개 + 바나나 1개 점심 - 학교 급식 밥 반공기, 국 건더기만 or 먹지않음, 김치 먹지않음 주 반찬 절반, 부 반찬 절반 저녁 - 학교 급식 밥 반공기, 국 건더기만 or 먹지않음, 김치 먹지않음 주 반찬 절반, 부 반찬 절반
주말의 경우에는 매끼 다 밥 반공기 + 상추(쌈장) + 오이(쌈장) 반개 + 닭가슴살 반캔 이렇게 먹고 있습니다. 그 외에 부가적으로 먹는 건 물을 많이 먹구요. 토마토, 바나나, 오이 등을 밤에 먹습니다. 또 하루에 땅콩 한줌 정도 먹고 있습니다. 아이스크림, 빵, 과자 먹지 않고, 음료수는 가끔 파워에이드 한캔 정도 마십니다.
운동 : 학생이라 매일 하지는 못하고, 주말 이틀과 평일 시간나는 날에 하고 있습니다. 운동방법은 한번 할 때마다 체조 - 근력 - 무산소 - 유산소 - 웨이트 - 체조 순으로 하고 있구요. 운동 내용을 보면 체조는 준비운동이고(스트레칭, PT체조 등) 근력으로는 레그레이즈 15회 3세트, 윗몸일으키기 50회 무산소로는 25kg 역기 50회, 5kg 아령 양손 50회씩 유산소로는 런닝머신 1시간 5.5km/h 10분 - 6.8km/h 15분 - 2X(8km/h 4분 - 6.8km/h 1분) - 6.8km/h 15분 - 5.5km/h 10분 웨이트로는 스쿼트 15회 3세트, 런지 15회 2세트 체조는 마무리운동(스트레칭) 이런식 입니다. 전체 다하면 약 1시간 30분 정도 걸립니다. 또, 걸어서 등교로 매일 아침 25분 걷기, 걸어서 귀가로 매일 저녁 30분 걷기 전체적인 운동은 이게 다입니다.
우선 이런식으로 1주일간 유지했을때 1.5kg 체중감량을 하긴 하였는데제가 많이 잘못하고 있는 것은 아닌가 걱정되어 질문 드립니다.잘못하고있는 부분, 틀린점, 고쳐야할 점 알려주세요.부탁드립니다.