안녕하세요, 방학시즌을 맞아 헬스 등록한지 일주일 정도 된 초보입니다.

요즘 살이 많이 오른것 같아서 등록했는데. 제가 하고 있는 방식이 맞게 가고 있는지 조언을 받고 싶어서 글남기려구요.

키 170, 몸무게 74 구요

지금 운동하는 순서는

싸이클(워밍업 차원에서 하고 있어요)

(5단계)5분, (6단계)5분, (5단계)5분 = 15분

벤치

20kg*15 5세트 / 또는 20kg*15 3세트 , 25kg*15 2세트 (무게는 유동적입니다ㅠ15kg 하는 경우도 있구요.)

숄더프레스?(이름이 맞는지 모르겟어요)

15kg*15 5세트 / 또는 15kg*15 4세트, 25kg 1세트 / 또는 15kg*15 3세트, 25kg*15 2세트

렛풀다운?(이름은...잘)

무게는 적힌 글자가 흐릿해서 정확히 모르겠는데, 적당한 무게로 15개씩 4세트나 5세트하고 있습니다.

 그 후에 트레드밀에서 속도 6으로 5분 걷고 속도 8로 5분 달리고, 속도 6.5로 5분 걷고 속도 8.5로 5분 달리고 요런식으로 40분을 채웁니다. 계획은 40분 동안 계속 속도를 올려가며 걷고 달리는게 목표였는데 20분(8.5 달리기)까지하면 힘들어서 그 때 부터 걷는 경우가 더 많은 것 같네요.

사실 친구랑 같이하는데 이 친구가 믿음이 안가서 글을 쓰는 이유도 있습니다. 웨이트 갯수도 친구가 항상 15개 모조건 하라고 해서 2세트 후에 친구가 잡아 줘서 세트 채우는 경우가 더 많네요. 전적으로 웨이트는 친구가 하자는데로 ㅇㅇ

먹는거는 자취생이라서 점심 정도는 학교에서 먹고 나머지는 대충 집에서 때우고 있습니다. 먹는것도 조언 받고 싶네요 ㅜ 

여기까지구요, 글 내용이 난잡하지만 좋은 답변 부탁드릴게요. 햇님들 ^^

추가 질문 1) 친구가 운동하면서 물 먹지말라던데 이거 맞나요?

추가 질문 2) 예전보다 힘들다고 느껴지는건 날씨 탓인가요?