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운동은 그냥 회사 문틀에 매달려서 철봉만 했습니다...
앞은 너무 혐오스러워서 그나마 덜(?) 혐오스러원 뒷모습 올립니다.
어깨를 키우고싶은데 어깨운동을 어떤식으로 해야하는 궁금합니다.
그리고 유산소를 한번도 안해서,

살이 젓살(유방같습니다..)이 쳐져있어서  카바하는 방법을 좀..ㅠ
아랫가슴 운동을 해야할까요 ??..운동기구는 없습니다..

초급자한테 무리가 덜가는 유산소 추천해주세요 고수님들..
그리고 유산소는 얼마나? 몇시간 정도 하는지.....ㅠㅠ

현재 몸무게는 80이고 키는 179 입니다..
그리고

홈트레이닝 방법으로 부탁드립니다..

사진은 그냥 기억속에서 지워주세요, 죄송합니다