안녕하세요.

이제 정말 급하게 다이어트를 해야하는 29살의 운동초보입니다.

물론 급하게 한다고 많이 빠지는건 아니겠지만 운동도 하면서 근육도 만들고 살도 빼보려합니다.

182cm / 87kg 이고 하체에는 얇고 상체가 큰 편입니다. 하체는 얇으면서 근육이 좀 많이 붙었습니다.

아마도 무거운 상체를 들고 다녀서 그런가봐요..ㅜㅜ

그리고 주로 살은 배둘레와 가슴에만 많이 찌는 편이구요. 남자놈이 가슴에.. 젠장..

군대다녀와서 70kg 초반을 유지하다가 4년 전부터 갑자기 생활이 불규칙해지기 시작하면서 몸이 말이 아니네요.

전 주로 오후 1시에 일을 시작해서 오후 10시에 끝나는 직업이라 야식을 많이 먹었었는데 우선 야식은 완전히 끊은 상태입니다.

식단이랑 운동요령 알려주시면 정말 제 가족들을 대표해서 감사드리겠습니다..ㅜㅜ