평소에 기름으로 조리한 음식을 좋아해서 현재 180cm에 81kg인데 몸무게를 70~72kg정도로 올해까지 뺄려고 합니다.

제 나름대로 식단을 짜봤는데, 한번 봐주세요 

-아침 

계란프라이(식용유대신 올리브유로 조리)

베이크드빈스(보통숟가락으로 크게 두숟갈)

기름없이 구운 식빵 한개

레몬 1/4개

블랙커피 1잔

-점심

일반 머그컵에 우유랑 미숫가루 두숟갈

바나나 한개

-저녁

아침과 동일하게

자기전에 바나나 한개

그리고 운동도 겸하고 있습니다. 현재 나이 29에 직장 그만두고 경찰해보겠다고 공부하느라 시간을 많이 낼수가 없어, 

집에서 30분에서 1시간 정도로 짧고 강하게 운동하는 방법을 찾던 중에 일주일에 5kg이 빠진다는  빌리부트캠프란 

동영상을 받아서 따라하고 있습니다. 사람들 후기들 보니까 실제 5kg감량까진 아니더라도 효과가 꽤 있는것 같더라구요.

이렇게 3일째들어왔는데 식단 쪽에서 많은 조언을 얻었으면 합니다. 도와주세요.