안녕하세요.

항상 눈팅만하면서 정보만 캐가다가 질문드릴것이 있어 이렇게 몇자 적습니다.

요즘들어 원래 몸무게 73kg에서 80kg까지 찌게되었는데 동네헬스장은 너무 시설도 낙후된데다가 지저분해서 요전에 다니다 피부병이 걸린적이 있거든요 ㅜㅜ 그래서 집에서 할 수 있는게 없을까 찾다가 미국에서 판매율 1위를 올렸다는 'P90X'를 접하게 되었는데 빌리부트가 활동량으로 살만 공략한다면 이 P90X라는건 근력과 유산소를 적절히 조합시키고 심박수를 어느정도 유지시켜주시때문에 (아마 인터벌??같은 개념인듯 합니다.) 근육과 지방감소를 보장해준다고 하더군요.

위 사진도 그 후기사진들중 하나인데 다운받아보니 엑셀파일로 제 신체치수를 입력하면 프로그램을 짜주더군요 (총 12가지 디스켓으로 나뉘어 있습니다.)

월요일은 가슴,어깨, 복근

화요일은 점프훈련(스쿼드랑 런지등을 여러가지로 조합했더군요 점프스쿼드 같은것두 있구요)

수요일은 어깨,팔, 복근

목요일은 요가

금요일은 하체

토요일은 켄포라는 무술비슷한건데 태권도랑 쿵푸랑 권투가 합쳐진듯한..;

마지막 일요일은 스트레칭

이런식으로 4주프로그램에 

또 뭐 코어운동등이 추가되면서 프로그램이 변하더군요 

아무튼 제가 드릴 질문은 제가 이 프로그램에 아침에 일어나자 마자 공복에 커피한잔마시고(도움이 된다길래) 40분정도 근처 강가 뛰구요 어플로 GPS잡아서 하는데 6km조금 넘게 뛰는거 같고 속도는 1km당 7분 조금 안걸린다는거 같더군요 

그리고 저녁에 퇴근하고 위 프로그램을 하거든요 뭐 이제 3일째 입니다.^^;;; 

식단은 위가 좋지 않아 아침은 많이 먹지않는게 좋다고 병원에서 스페셜k나 풀무원에서 나오는 시리얼을 추천하길래 스페셜k를 먹구요 점심은 그냥 일반 밥 보통 현미밥이나 잡곡밥에 나름 염분있는건 피하려고 합니다.

그리고 저녁에는 닭찌찌한덩이에 토마토하나 양상추를 곁들여 먹는데요 

얘기가 너무 길어져 죄송스러운데 정말 궁금한건요 이렇게 하는게 건강한 다이어트인지 궁금해서 글을 올려봅니다.

식단만봐도 뭐 살이야 빠지겠다고 저도 생각이 드는데 전 살도 빼고싶긴하지만 근력도 키우고 싶고 술자리도 일주일에 한번은 항상 있기에 조언을 듣고 싶어 이렇게 글 올립니다.

아무쪼록 나쁜점은 실날하게 꼬집어 주시고 좋은점은 칭찬해 주시면 감사하겠습니다.

혹시나 해서 

저는 나이 29에 180/80kg 입니다.

내일부터 한파라는데 추위 조심하세요 짱공유여러분