1월3일 다이어트를 시작해서 오늘딱 6키로를 뺏습니다.

허리사이즈가 거의 38이엇는데 한사이즈가 줄엇네요 --ㅋ

제키가 168이고 몸무게가 83이엇습니다

돼지죠..네..

방금 운동하고 오니 몸무게가 76.3을 기록햇습니다. 약간플러스마이너스잇으니..대충6키로뺏습니다.

현재 식단은

아침 두유1,사과1,오이1,당근 1/2

점심 가정식백반(다이어트전보다 대략 1/2~2/3정도 섭취)

저녁 아침/점심과 비슷

간식 안함 

술/담배/커피 끊음 

물은 하루에 2리터정도 마시는 듯합니다. 대략 500미리컵으로 4컵정도.

다이어트보조제하나 먹고 잇구요. (1달에 2만원정도 하는것.HCA,CLA)

운동은 제가 고도비만이라 다른거하면 도가니(무릅)나갈까봐

싸이클이나 조금빨리걷기만 합니다.

헬스장에서 1시간하고 옵니다.

이것만해도 땀이 삐질삐질..하고 숨차요..헥헥 

질문은

 1.조각몸매 원하는것 아니구요 뱃살을 좀더 빼고 싶습니다.

   뱃살이 조금 빠지긴햇는데 살도 조금 튼것같습니다.

   위에서 내려다보면..제 곧휴가 안보임 ㅠ.ㅠ

   뱃살도 워낙 물렁살이라 ㅠ.ㅠ

   제가 봐도 제가 돼지임.. ㅠ.ㅠ

   어느책에서 보앗는데 저같은 사람은 다른운동 함부로 하면 안된다고 해서 빨리걷기만 하고잇습니다

   운동법에서 윗몸일으키키 추가하면되나요?

   아니면 일단 무조건 믿고 유산소운동을 위주로 해야하나요?

 2.제가 눈도 좀 나쁜데 눈약(루테인,비타민A)를 현재 먹고잇는 다이어트보조제(HCA, CLA)랑 같이 먹어도 되나요?

(그나저나..올릴그림없어서 하나 올리는데..이거 완전..본인오덕인증인가 --;; )