34살 185/80입니다

근력도 좀 키우고 체력도 좀 올리려고 하루에

1시간씩 헬스를 할려고 합니다

허리가 좀 안좋아서 유산소 30분정도에 근력30분할려고 생각합니다

등록한 헬스가 트레이너도 없고 그런 동네헬스라 물어볼데가 없네요

기구 사용법이나 자세는 알고 있습니다

스케줄을 어째 잡으면 좋을까요

담배는 내일부터 안 피울꺼구요

많은 조언 부탁드립니다 

_(__)_