현재 74~75kg 입니다.

우선 1차적으로 70까지 빼고 나서,

2차적으로 나머지 65까지 빼려고 합니다.

운동은 버피운동 4세트씩 15개,

상복부/하복부 3세트씩 20개씩하고 있습니다.

시간이 별로 없어서 저녁에만 잠깐씩 하고 있습니다.

식단은 두부만 먹고 있는데.. 

너무 힘들어서... 생활하는데 오히려 힘들고요...

이건 아닌것 같더군요...

추가로... 허리인데가 신경을 눌러서... 가끔씩 무릅이 아프네요. 달리기나 뛰는거.. 무거운거 드는거.. 부담됩니다.

현재 하는 운동이 살빼는데 도움이 되는지? 그리고 식단이 잘못된것 같은데... 

제대로된 다이어트 방법 좀 가르쳐주세요.