어좁이라서 운동 좀 할려고 하는데요..

헬스장갈까하다가..

걍 방에 철봉하나달아서 턱걸이할려고 하는데..

턱걸이만으로도 효과 볼 수 있을까요..??

효과볼려면 헬스할때처럼 단백질위주의 식단으로 가야하나요?

답변 좀 

부탁드려요 (_ _)/