아침운동 근력손실 ㅠ
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안녕하세요 짱공형님들~
저는 헬스에 재미를 붙힌지 1년이 된 초보입니다.
그동안은 오후에 운동을 해서 근손실에 대한 걱정이란건 존재 할수 없었는데, 1주일전부터 아침 운동으로 바꾸었고 아침 식사를 하고 운동할 시간이 없어서 간단하게 두유먹고 운동을 하는데 근손실이 걱정됩니다 ㅠ
(운동은 2시간 하고 유산소는 안합니다. 그래서 공복에 근력운동을 하면 근손실이...)
그동안은 단백질 보충제 등을 먹어본 적이 없습니다. 자연식과 달걀 및 닭가슴살을 먹었고요.
아침식사를 할 수 없기 때문에 프로틴 같은 보충제를 먹어야하나요? 바나나, 빵같은 고형물들은 소화하는데 시간이 있어서 그닥 효과가 없다고 합니다 ㅜㅜ 형님들 조언 부탁드려요 ㅜ
(다시 오후에 운동하기에는 스케쥴이 안돼요 ㅠㅠ)