짱공 형님들 안녕하세요~!

로그인으로 먹고 사는 짱공유저 입니다.ㅎ

다름이 아니오라 요즘 제가 다이어트를 목적으로 운동하고 있는데,

다이어트게시판이 좋더라구요. 정보도 얻고 ㅎ

179/72kg 인데요. 하체 비만에 옆구리튜브라 전체적으로 몸을 다듬고 싶어서요.

지금 제가 하고 있는 운동이 별거없지만..( 집에서 딱히 할수 있는게 많이 않아서요.)

1. 풋샵 60~80개

(힘들땐 60개 해요.)

빨리 하는게 아니라 한개하는데 3~5초 정도 걸려요. 천천히 하는게 좋다고해서..

풋샵 20개 하고, 30초 쉬고 15개 하고, 20초 쉬고, 15개 하고 20초 쉬고, 10개하고 잠깐 일어났다가 다시 10개로 마무리.

2. 데드 리프트 (50~60개)

(이것두 힘들떈 50개) 2kg 아령 양손에 하나씩 들고 해요.

하나 하는데 5초 정도 걸리구요. 허리디스크라 최대한 허리에 무리 안가게 천천히 자세 잡아서 해요. 거울보면서요 ㅎ

3. 스쿼트 (50~70개)

위와 동일하게, 2kg 아령들고해요. 원래는 안들고 80~100개 했는데, 익숙해져서 바꿨어요 ㅎ

제가 밤늦게 11시쯤에 집에와서, 유산소 먼저하거든요. 파워워킹으로 1시간 10분 정도 걷다가 옵니다.

그리구 위에 말씀드렸다시피, 근육운동하구요.  근육먼저하는게 좋다고하는데 그러면 새벽에 나갔다오기가 그래서요...

최대한 밥을 먹고 있구요.. 공복에 근육운동하는게 안좋다고해서.. 근육운동하기전에 삶은계란이나 과일, 우유먹어요.

아... 제가 궁금한건 저 근육운동을 연속으로 5~6일동안하면 근육에 무리가오나요 ?

혹시 고쳐야 될점있으면, 조언좀 부탁드리겠습니다(--)(__).

긴글 읽어주셔서 감사합니다.