웨이트 트레이닝에 대해서 잘 아시는 분들 조언 부탁드립니다.
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1. 하루 식단에 대해서 궁금합니다.
2. 현재 키 180 몸무게 65kg입니다. 운동을 하며 소모하게 되는 체지방량 몇퍼센트까지 만들어냐 운동시 효율적인가요?
3. 전체적인 근육부터 키우고 싶은데, 어깨 넓이와 가슴 근육, 복근은 다른 부위에 발달되어 있습니다. 어떤 순서로 운동을 해야 효율적일까요?
4. 하체는 정말 부실합니다. 게다가 오다리까지 있는데 엄지발가락 라인 중심으로 힘 주고 하체운동을 하다보면 교정이 된다하는데 사실인가요?
5. 하체운동은 매일 하는게 좋은가요? 제가 나름 하체운동을 한답시고 하는데, 근육 생성은 커녕 근육 땡김도 덜합니다. 이러면 제가 운동을 잘 못하고 있는 것 아닌가요?