미치겠습니다..ㅜ
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헬스다닌지 이제 한달 30일정도 됬는데
헬스다니기전에 키 170에 몸무게 68 체지방25% 근육량 미달..쫑 퉁퉁해보이는 체질이였습니다.
그리고 아침 소식하고, 점심 평범하게먹고, 저녁엔 단백질 보충제 1컵 먹으면서 30일을 유산소운동 1시간 웨이트30-40분 정도 했는데.. 한달뒤인 어제 인바디 해보니..체지방은 200그람...빠졌는데.. 근육량이 800그람이 빠졌네요ㅡㅡ 웨이트도 하는데..체지방보다 근육량이 더빠졌어요..
트레이너 말로는 섭취하는 단백질이나 탄수화물이 부족해서 라는데.. 근육량은 늘리면서 체지방을 빼려면 지방과 탄수화물 섭취는 가급적 피하라고 했던거 같은데. .. 단백질 보충제 섭취량을 늘려볼까요?
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