안녕하세요!

171cm 71kg 남자입니다. 체지방은 측정되는 체중계로 재보니 17%나오네요, 오차 생각해도 이즈음이지 싶습니다.

경력이랄껀 못되는게 항상 밥먹고 헬스장가서 샤워만 하고 무분별하게 다녀서 운동경력으로 치긴 뭐하네요..

요즘은 헬스장이 끝나서.. 철봉으로 땡길수 있는만큼만 땡기는.. (15, 10, 8, 6, 4)정도로 5세트 나눠서 조지고

유산소로 축구나 sixpackshortcut에서 나오는 버피테스트 응용동작 10셋트씩 겪일로 하고있는 중입니다.

사실 헬스장 다닐때도 운동은 거의 쉬지않고 3분할 돌리며 열심히하고, 20대 끝나가는데 

복근구경 해보겠다고 유산소도 50분이상씩 돌렸습니다. 그래도 체지방이 잘 빠지지 않더군요..

하두 안빠지길래 제 스펙에는 3끼먹는게 부적절 한가 싶어 요즘 간헐적 단식좀 몇번 해봤는데 무기력하고 기분이 영~ 아닙니다.

저희집 식단자체가 좀 짠편이기도 하고, 단백질이 부족한것 같은데 이번 기회에 저에게 맞는 식단을 찾아볼까 합니다.

고수님들 알맞은 식단 부탁드립니다!!

아! 그리고 술좋아하면 복근구경은 무리인가요?? 알콜 자체에는 칼로리 없다고 들어서 안주 최대한 안먹고 먹어왔는데..

그래도 앉으면 두꺼워지는 복부가 너무 징그럽네요~