안녕하세요,

 이제막 나이 28살 먹어가는 청년인데,

 운동을 해볼까합니다.

 전체적인 상체근육을 만들고싶은데요, (승모근제외)

 제가 유통업에서 5년간 종사하면서 음료나 주류같은 무거운걸 들면서

 상체가 단련이됫는데요

 이두나 삼두는 잇는편입니다, 등근육도 조금잇구요

 사고난 후로 체중이 뿔어서 현재 스펙 170 에 67정도되는데

 배가 많이 나와보이구요..

 취미는 자전거를 탑니다 ,

집에 있는 기구는 9kg 아령 두개

바벨봉과 6키로 4개정도있구요

복근을 주로 하고싶구요 상체팔근육 키우는 법좀알려주세요

부탁드립니다!! 짱공성님들!