키 178에 몸무게 78입니다

84에서 헬스와 식단조절로 78까지 뺏구요 목표는 73입니다

원래 저녁에 닭가슴살과 밥조금(평소먹는양에 4/1)해서 먹는데..

이게 귀찬아서 그냥 보충제로 먹을려고 이 게시판을 검색했는데 다 별로 안좋다고 하네요;;

그래서 질문입니다

그냥 지금처럼 닭가슴살을 먹을지 아니면

보충제 먹어도 되는지? 먹어도 되면 보충제는 어떤걸로 먹야 되는지?

또 아니면 다른 메뉴 추천 부탁드립니다 ~(__)~