짤은 조공짤 ㅎㅎ

안녕하세요. 저는 178에 80kg, 체지방은 12%정도입니다.  크로스핏만 1년했습니다....

근데 70-72kg까지 몸무게를 줄이고 싶은데

어떤식으로 운동해야하나요?

운동하는 법은 3대운동은 자세랑 무게도 적당히 잘치는 편이구요.

풀업도 어느정도 하는 편입니다.

살을 빼고 싶어서 크로스핏하고 저녁에 스피닝도 했었는데

생각만큼 살이 빠지지는 않더군요.

효과적인 운동법 알고 계시면 알려주세요ㅜㅜ