이제 2주차를 넘어 3주차를 다가가네요ㅎㅎ

첫째 주와 둘째 주는 살이 쑥쑥빠지더니 이젠 몸에서 적응을 했나 크게 내려가진않네요...

아직 내려가야할 무게가 많은데ㅠ

일단 제 운동은 이렇습니다.

격일로 웨이트트레이닝과 매일 유산소운동을 병행하고있습니다.

월요일 웨이트+유산소하면 화요일은 유산소만 이런식으로...

스트레칭은 운동전 운동후 2세트씩 반복해주고 있습니다.

웨이트는 양손 5kg하나씩 덤벨로 하고있습니다.

(몸에 근육이 별로 없는지라... 가벼운 마음으로 하고있습니다)

덤벨프레스 40회

덤벨플라이 40회

벤트오버로우 20회

스쿼트20회

종아리들어올리기20회

팔고정시켜서 덤벨들어올리기 양쪽 30회

팔꿈치고정하고 머리위로 덤벨1개로 들었다내렸다 30회

유산소는 런닝머신속도 6.5정도로 30분 

앞뒤로 느린속도로 스트레칭겸 5분씩 천천히걷기

50~60 rpm에 속도는 18~22정도 2단으로 30분 사이클 타고있습니다.

(이 이상은 힘이 없어서 오래 유지못하겠더라구요ㅠ)

식단은 아침밥 잡곡반공기에 짜지않은 반찬

점심도 비슷하고

저녁은 견과류 조금 아니면 먹지않습니다.

살을 더 빼기위해선....운동강도를 더 늘려야할까요....?

항상 배고픔참으면서 운동으로 달래는데 체중변화가 없으니 참...ㅎㅎ

의욕이 잘 안생기네요..