안녕하세요

제가 다이어트를 요새 다시 시작할려하는데 ..

제가 예전에 다이어트한참할때

오전 감자1개 달걀1개 점심 마음껏 저녁 채소+우유 끝 , 간식 사과 배 아침 점심 저녁 사이에 한개씩

이렇게 먹고 .

오전에 파워워킹+30분 뛰기 +10분. 웨이트 가벼운거 많이 각 부위별로 4-7쿼터 반복.(1시간30분정도) + 마무리

복근 운동 상하 3set +줄넘기 천회(몇분이걸려도 1000번완료)

저녁에는 40-50분 걷기

주 5회운동 2일 휴식

이런식으로 1kg 씩 해서 2주일에 정확히 20kg를 뺀적이있었습니다

근육량도 같이 줄어드는것도 압니다 . 건강에 나쁜것도 압니다. 그때 의지는 확고해서 할수있었어요.

얼마나 힘들었냐면 체감상. 하루하루가 지나고 야간택배 뛰는 느낌이랑 비슷했습니다

제가 성격상 빨리빨리 느는걸 좋아해서 어떤것이든지.. 성과가 하루에 했을때 보이지않으면 나가떨어져있어서요.

운동의 목표와 재미가없다면 전 도중에 관뒀겠죠 아무튼..

과체중에서-> 정상체중으로 갔긴한데..

문제는 ..유지할수가없는겁니다 ..

다시할려니깐 ..그떄처럼 할수있지만 다시 원상복귀 될것같은느낌이들어요 2달뒤나 한달뒤에.

그리고 단점이 머리가빠지고 . 팔자주름이 생기더군요 .

혹시 효과적이고 건강한 다이어트 아시는분있으면 알려주세요!