다이어트/헬스 시작하려고합니다.

근데 어디서부터 어떻게 시작해야될지 아무것도 몰르겠어서 고수님들의 도움을 받고자 조심스레 글을 올려봅니다.

20대 중반까지 혼자 집에서, 집주
위 공원에서 하루 1시간씩 꼬박꼬박 유산소운동과 간단한 근력운동을 해서 나름대로 멋진몸은 아니지만 이쁜몸매를 유지했었습니다.

근데 본격적으로 사회생활 하다보니 야근에 술에... 배가 엄청... 살이 디룩디록...

키 177cm에 65키로를 유지했었는데

지금은 80키로에 가깝게 불어났내요 ㅜ_ㅜ

현재 사는 아파트에 무료로 운영하는 헬스장이 있어서 출근전 아침에 운동을 하려고합니다.

더 늦기전에 예전몸으로 돌아가고 싶습니다 제발 ㅜ_ㅜ

지금은 다이어트로 체중 감량후 근력운동을 하려고하는데

시작하는 단계에서의 식단과 운동방법을 좀 자세하게 부탁드립니다!!!!!