식단은  아침에 계란 후라이 반숙과 밥 반공기 

           점심은  정해져 있지는 않지만 회사다 보니 여러가지 를 먹게되고 많이 먹지는 않습니다.

            저녁은 3/2정도 밥공기에 주로 반찬 위주 먹습니다.

 현제 하는 운동은 매일 1시간에서 ~1시간30분 정도 걷거나 /뛰거나/ 윗몸일으키기 30개씩 하고있습니다

 체중은 76kg 키 173입니다 .원래는 살찌기전에는 62kg 였습니다.

 상체에 살이 많이 쪘구여 하체는 자전거를 옛부터 타고 다녀서 그런지 ..튼실하다만 허벅지 군살이 좀 많습니다.

지금하는 운동이나 식단을 조금 바꿀필요가 있을까요?