안녕하세요!!

짱공유 회원형님 아우님들 머털도사입니다.

실제로 이렇게 여기에 글을 쓰는건 처음이라 많이 떨리고 긴장되기도 하는데요^^;;;

다름이 아니오라 제가 운동에 일가견이 있는 형님들에게 '식단조절'에 관해 여쭙고자 이렇게 글을 쓰게 되었습니다.

현재 저는 170/75~7키로그램 정도입니다.

제가 6월달 한달간 처음으로 식단조절이란걸 한번 도전해보려고 합니다. 그동안은 그런걸 왜해 내가 선수도 아니고...

이런 마음 가짐을 가지고 그냥 운동을 했었는데, 운동을 열심히 한 만큼 먹는양도 많고 술도 마시고 하다보니 원하는

몸매가 나오질 않더군요 다른데보다 특히 복근!!!^^;; 물론 음식조절을 해야 본인이 원하는 몸매가 나온다는 건 알고

있었지만, 위에 언급 하였듯이 별로 생각이 없었습니다. 그래도 더 나이먹기전에(89년생입니다^^;;) 한번 도전해봐야

겠다는 생각에 결심을 하게되었습니다. 트레이너 형이나 친구중에 트레이너가 있어서 물어보면 선수할거나 빡세게

할거 아니면 밥반공기 정도만 먹고 짠음식이나 국물 이런건 먹지말고, 닭가슴살이나 바나나외 야채 이런걸 먹어보라고

말하는데, 제가 이런 개념에 대해 잘 몰라서 형님들께 여쭙니다. 방금전까지 노홍철의 식단도 보고 했는데, 좀 더 정확한

답변을 듣고자 글을 남깁니다.

현재 제가 생각하고 있는 거는 닭가슴살, 방울토마토, 견과류, 바나나, 양상추, 브로콜리, 고구마, 계란 등등 이정도로

생각하고 있는데 아침이나 점심 저녁에는  무엇을 얼마나 어떤식으로 먹고 보통 저녁에 운동하는데 저녁에 운동후에는

뭘 먹어야 할지 감이 잘 잡히지 않네요....... 그리고 지금은 몸이 어느정도 덩치도 있어보이고 해서 몸 좋다라는 소리를

듣기는 하지만, 이번에 제대로 식스팩과 함께 선명한 몸을 한번 만들어 보고 싶습니다. 과연 한달동안 이게 가능할까요??

본인의 의지 차이겠지만, 떨리기도 하면서 의지도 마구마구 샘솟네요!!^^ 아 운동후에 프로틴을 먹으라고 하는데 꼭 먹어야

하는 건가요??^^ 참고로 69키로나 70키로까지 빼려고 생각중입니다 ㅎㅎ 

?아 그리고 저의 운동패턴은

월- 가슴, 삼두, 복근

화-등, 이두, 복근

수- 다리 , 어깨, 복근

목- 가슴, 삼두, 복근

금- 등, 이두, 복근

토- 다리, 어깨, 복근

보통 이런식으로 일주일에 6일을 했었는데 저번달 부터는 몸이 너무 힘들어 일주일에 3~4일정도 하고있네요;;

두서없는 글 읽어주셔서 감사드리고 날씨가 정말 정말 덥네요...... 모두 몸 건강하시고 여름의 그날을 위해서 파이팅!!^^