안녕하세요. 여름철을 맞아서 커팅좀 해보려고 합니다.

웨이트는 하루에 한시간씩 충분히 하고 있습니다만.. 유산소 운동에 대해 지식이 부족해서 여쭙고자 합니다.

보통 웨이트 끝나고 유산소 하잖아요?? 그래서 저도 웨이트 끝나고 곧바로 트레드 밀에 올라가는데

시간하고 강도를 잘 모르겠네요..ㅜㅜ

어떤분은 30분을 넘기지 말라고 하고(근손실이 오니깐) 그리고 요즘 체지방 태울때 가장 효과적인 방법이 인터벌트레이닝

이라고 해서1분 전속력,1분 휴식 이런식으로 하기도 합니다.

이번에 제대로 커팅해보고 싶은데 유산소 운동시 강도나 시간좀 알려주시면 감사하겠습니다^^