무릎십자인대 그리고 연골에 문제가 있습니다 ㅠㅠ 헬스 조언 좀 ㅠㅠ
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안녕하세요 형님들군대에서 부터 아프던 왼쪽무릎이 5년이 지금까지 아프고요즘엔 무리하지 않아도 아퍼서 병원에 갔더니 왼쪽 무릎십자인대와 연골에 문제가 있다고 하더라구요인대주사가 그리 아픈지 몰랐어요 ㅠㅠ 비싸기도 하고 ㅠㅠ
제 질문은 의사샘이 무릎 주위 근육을 키워서 무릎에무리가 덜가게 하라 하셔서요대퇴부 허벅지 부분 말씀하셨요요즘 헬스 다니는데 이젠 무게 실어 스쿼드도 못하고 ㅠㅠ
무릎 안좋은 사람이 무게있는 방법 말고 허리 어깨 할 수 있는 운동과그리고 허벅지 운동을 어찌 해야 하는지 알려주심 감사하겠습니다 ㅠㅠ
혼자 기구로 허벅지 운동했는데무릎에 많이 무리가 가더라구요 ㅠㅠ
도와주셔요