180  / 120   살이 엄청찐 돼지입니다

20대 중반이구요 이대로는 안될거같아

천천히 시작하려합니다

무릎이나 관절쪽에 무리오지않게

걷기 , 자전거 쪽으로 하루 3시간생각하고있구요  아침먹기전1시간 , 저녁먹은후 2시간

나중에 살이 처지는 현상이 생기때문에

웨이트를 해야한다고 알고있습니다

군 전역당시에는 80kg 이였는데 몇년사이 이렇게 불어버리네요

어떤식으로 진행해야할지 감이안잡히네요

조언좀 부탁드리겠습니다