키 178

체중 115

초 고도 비만입니다.

살을 독한맘먹고 빼려합니다

일단 지금 하는일이없어서 시간이 많이 남구요

아침 6 시쯤 일어나서 5~6km 걷기

운동후 아침식사

2시쯤 점심을 먹구 4시쯤 헬스장에서 1시간 웨이트  (헬스장은 집근처에 무료개방하는곳이 있습니다)

5시쯤되서 5~6km 걷기

하고 집에와서

우유 , 과일 먹고 멘몸운동 , 스트레칭 하고 휴식합니다

이렇게하는게 건강한 다이어트일까요...

9월 말까지는 이렇게 운동할계획인대 어떻게하는것이 효율적일까요