어떻게 시작해야할지 모르겠습니다.

처음엔 몸으로 부딪히면 그만이겠지 하고 헬스장에 몸통박치기 했는데

근력운동을 머신으로 몇 부위 해봤는데 무게는 제일 낮은 곳에 두번째에서 세번째를 잡고(예15kg) 12회 4번만 반복해도 힘이 쭉쭉 빠지네요

트레이너한테 물어보고 인바디 재보니까 존다이어트라고 탄수화물 단백질 지방 세가지를 비율을 계산해서 먹으라고 하고

 (식사는 일 때문에 불규칙적입니다. 한끼에서 두끼정도 챙겨먹습니다. 소고기 관련 된 일을 하느라 쌀밥은 취향 상 잘 안먹고 육류위주에 식사를 자주 하게 됩니다.)

운동도 20분 정도만하면서 근력을 키우라고 하는데 뭐랄까 디테일보다 너무 간략하게 설명해주시더군요

운동도 어떤식으로 하라는 지도 안알려주시고 PT를 받자니 금전적인 여유없고 저 같은 초짜는 분할운동이라는 걸 해야하는지 운동계획 같은 걸 어떻게 짜야할지 너무 막막하고 답답한 마음에 부끄럼알고 글 올립니다ㅠㅠ

차근차근 혼자서 해쳐갈 수 있게 지도 좀 부탁드립니다 ㅠㅠ