163에84키로입니다. 도와주세요.
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운동했다가 그만둔지는 5년이 좀 지났습니다.
거의 매일 맥주 1000cc이상 마셨구요.
지방간끼가 있다구 건강검진결과 나왔습니다.
지금 다시 운동시작한지 5주차구요.
집밥먹으면서 천천히 건강하게 몸만드는법 전수 부탁드립니다.
다이어트식단 환경상 못먹구요.
식사시간은 규칙적입니다.
취침 시간도 11시에서 12시 사이 기상시간은 6시에서 7시사이 입니다.
근무시간은8시간이며 활동적으로 움직입니다.
운동시간은 저녁8시부터10시까지 운동합니다.
저질이지만 몸상태봐주시고 도움요청합니다.