한부위당 27~28세트하고 가슴,등,다리 순으로 하루는 가슴만 27세트 담날은 등만 27세트 담날은 다리만 27세트 이렇게 하루에 한부위식 3부위를 로테이션으로 합니다 6일동안 가슴등다리가슴등다리. 일요일은 쉬구요  몸에 무리가거나 하진 않는데 제가하는 운동방법이 잘못된건지 님들의경 듣고싶어서 글씁니다.