목뼈6~7번 사이에 경도 목디스크가 걸렸습니다

4년동안 공부를 했는데 그게 누적되어서 이제서야 터졌나봅니다

심한건아니고 심한정도가 1~10까지 있다면 3.5정도 라고 합니다

(손만저린상태)

문제는 제가 강력한 강도의 운동을 필수로 하는 직업을 가졌다는 점입니다 

운동선수는 아니고 군인비슷한 직업입니다

특히 팔굽과 윗몸은 못해도50개이상은 해야되는데

목디스크에 있어서 이부분이 안좋다고 하더군요

어떻게 방법이 없을까요 3개월뒤에 교육에 들어가서 어떻게 해결책을 찾고싶습니다 

현재 팔굽55개 복근은48개 (팔굽은 웃통벗고//윗몸은 무릅뒤까지 완벽한 FM자세로 실시할경우)

정도 나옵니다 계속 이상태 유지하고 싶습니다..이것도 몇주안하니까 확떨어져서...

팔굽을 무리가 안주는 선에서 목만든채 10개씩 5세트 하는건 어떻게 생각하시나요

목을 땅바닥을 본채로 하면 중력때문에 겁나 무겁더라구요....

복근은 플랭크로만?....