안녕하세요.. 조공짤은 제가 가장 좋아하는 폰 배경화면입니다. 
다름이 아니라 짱공 남자분들께 남자 운동법좀 조언하고자 글을 쓰네요..ㅜㅜ

저는 남자친구랑 같이 운동을 하고 있습니다! 저도 운동을 하지만 남자친구도 건강을 위해서라도 지방도 좀 빼고 해야할 것 같아서 제가 엄청 졸라서 같이 하고 있습니다.

키 180에 81~2키로정도 되는데요, 복부지방이 많이 있는 편입니다. 체지방 커팃을 위해서는 뛰는? 유산소가 좋다고는 하지만..

과거에 발목이랑 무릎을 다친적이 있어서 무리를 하면 안되는 사람인지라 그게 조금 조심스럽더라구요.

축구했던 사람이나 하체 쪽에는 근력이 그래도 좀 있는데 상체가 하나도 없어요ㅜㅜ

그래서 상체랑 복부는 근력운동을 좀 해야할 것 같아서요, 그래서 제가 운동을 조금씩 알려주고 있고 노력 하고 있는데요..

기구만 이용하는 것 보다는 어느정도 맨손 운동?이 좋을 것 같아서, 푸쉬업이랑 딥스를 좀 하라고 시켰습니다.

하는데 힘들어 하기는 했습니다만, 플랭크랑 딥스, 그리고 어깨 운동 2가지랑 덤벨컬 정도는 알려주었고 열심히 하더라구요.

그래도 남자는 3대 운동이 가장 중요하니, 그걸 시작 하려고 하는데,

문제는 복부와 등이었는데요, 데드리프트를 시켰는데ㅜㅜ 중심을 잘 못잡고 별로 숙이지도 않았는데 배랑 다리랑 너무 빨리 닿아 버리니까...ㅜㅜ 시키기가 좀 그렇더라구요ㅜㅜ

윗몸일으키기나 러시안트위스트 같은 것도 영 포즈가 안나오고..

뛰기만 하면 운동이 재미가 없으니까.. 지금 버피를 중간에 섞어서 하라고 해야하나 고민입니다.

일주일에 3-4회 운동할 수 있는 상태이구요. 둘이 술 마시는건 좋아하긴 하는데... 저는 술마시면서도 효과를 봐서 그런지..ㅜㅜ 이 부분도 조금 걸리기도 합니다ㅜㅜ

아참, 남자친구의 식단은 아침은 안먹고 점심은 주로 편의점 음식을 많이 먹어요ㅜㅜ 제가 주말에 시간이 나면 반찬이라고 해봐야 카레나 이런거 만들어 줄 때도 있는데, 맛있는건 맛있다고 너무 많이 먹어서 다이어트 음식이어도 다이어트음식이 아니게 되더라구요ㅜㅜ

매일매일 샌드위치라도 꼬박꼬박 싸주고 싶은데 저도 직장인인지라 그것도 쉽지 않고...ㅜㅜ

샌드위치 싸주면 그거랑 편의점에서 라면같은거랑 먹을 떄도 있어서 식습과 조절이 가장 중요할 것 같은데, 아직 오빠가 잘 모르는 것 같아요..

조언 좀 부탁 드릴께요 짱공님들...!