우리의 다리를 슬림하게 만들어 줄 오늘의 운동
5분 허벅지 운동법 잘보고 따라해보세요~!
물론 얼륙말도 같이 해야징~
1. 무릎을 살짝 구부리고 다시 일어나서 발차기
왼쪽으로 10번, 오른쪽으로 ▶10번 반복!
2. 다리 뻗고 오른쪽 다리가 뒤로 가게 하는 운동
골반이 틀어지지 않도록 고정하는 것이 중요
이것도 왼쪽다리, 오른쪽 다리 번갈아가며 ▶10회 반복!
3. 개다리춤
초딩때 하던것이 허벅지 운동에 도움이 되다니..
다리를 벌리고 왔다갔다
10번씩 끊어서 ▶70회 반복!
4. 개가 쉬~ 야하는 동작
무릎을 굽힌 채 엎드려서 한쪽 다리만 들고 원을 그리듯 흔들흔들
다리 바꿔가면서 ▶20회 반복!
5. 마지막 동작
옆으로 누워서 바닥에 닿은 다리는 무릎을 구부리고
위에 있는 다리만 쭉 뻗어서 아래 위로 흔들 흔들
방향 바꾸어 가면서 ▶20회 반복!
날씬한 다리를 꿈꾸는 남자들이여 화이팅~~
다그닥 다그닥