몇년을 음주가무를 즐기며 방탕하게 생활한결과 예전 3년전 체중에 비해서 15키로가량이 늘어났습니다

물론 운동은 전혀 안했구요 그래서 그런지 체력은 바닥을 기고 오랜만에 축구하려니 10분뛰니 하늘이 노랗더군요..

더군다나 직업특성상 밤낮이 바뀌어서 새벽 5시 6시에 잠드는 편이구요..

아직 헬스장 까지는 생각 안했는데 집에서 어떻게 운동 시작하는게 좋을까요..ㅠㅠ 고수님들

답변좀 부탁드립니다..