웨이트 한시간 그리고 바로 수영 한시간 병행중 입니다

웨이트후 바나나하나 단백질 보충제 섭취 하고 수영하는게 맞는지

아니면 웨이트&수영까지 끝내고 보충제 섭취가 맞는지

조언 부탁 드립니다