제가 현재 100kg에 186 제 목표는 75kg 이하로 빼는 거 구요.

제가 요즘 밤에 아르바이트를 하고 있어 눈 뜨면 먹고 싶은 거 대신 정크푸드 말고

국밥이나 국수나 김밥 같은 걸 먹고, 새벽 2시에 계란 두알 먹고 아무것도 안 먹는데

오늘 본 영상에서 2~3시간에 한 번씩 먹어주는 게 좋다고 하는데 이해가 잘 안되서요

어떻게 적용해야할까요?