안녕하세요 형님누님동생님들.

짱공 오래하면서 다이어트 게시판에 글을 올릴줄은 몰랐는데..ㅎㅎ

재가 요즘 하드하게 살빼고 있습니다만, 적절한 식이요법과 웨이트+유산소 운동으로 살이 쭉쭉 빠지고 있는 와중에,

운동 욕심에 스피닝을 추가로 등록했습니다.

스피닝 전에는, 개인PT로 웨이트+러닝(유산소)으로 운동을 끝냇고, 먼가좀 빡쌔게 하자는 식으로 스피닝을 등록했는데,

PT선생님께서 스피닝을 자주하면 수분 다 날라가서 웨이트(근육량)에 지장을 줄 수 있다 해서요..

해서, 스피닝을 주 몇회 하면 적절한건지, 고견을 듣고싶고자 글 남깁니다.

아울러, 초보자용으로 믿을만한 고단백질 쉐이크 추천 해 주시면 감사하겠습니다. (__)

 * 수입산이면 좋겠습니다 하하..

이상입니다.