안녕하세요 우선 제나이는 올해 27 이구요 키는 178cm 몸무게는 75입니다.헬스 시작한지는 이제 막 1달 밖에 안됬습니다.

직장생활 4년동안 술담배와 근무 스트레스로 인해 몸이 많이 망가져 있는걸 올해 대학교 들어가면서 20살 애들에 비해

체력적으로 엄청나게 밀린다는걸 알고 충격이 꾀..큽니다. 현재 직장은 그만둔 상태이구요 학교 다니는중입니다.

본격적으로 운동할겸 헬스등록하고 꾸준히 다니고 있습니다. 보충제는 몬스터밀크 단백질 운동직후 섭취중입니다.

제가 궁굼한건 제 운동방법이 제대로 하고있는게 맞는지 틀린지 잘모르겠더라구요 ..주변에 몸좋은 지인들한테 관장님이나

트레이너 등등 물어봐도 다 제각각이구요.

현재 월 (가슴 삼두) 화(어깨 이두) 수(하체 등) 이렇게 로테이션으로 하고 일요일 하루쉬고 있습니다.

효과적인 운동법과 무게는 언제쯤 치는게 좋은지 등등 조언해주시면 감사하겠습니다.

p.s 현재 술은 1달정도 금주중이며 꾸준히 안마시려고 노력중입니다 .

     담배는 피고있구요..