이것저것 맨손운동하고있습니다

프랭크는 일주일에 2회정도만

생활여건성 횟수를 늘리기는 힘들것같습니다

일하다 중간에 잠깐 짬내서 하는데 쉽지 않습니다.

일단 프랭크자세1회 + 좌/우측 사이트프랭크 1회씩 이렇게 합니다

프랭크자세는 응용으로 엉덩이를 내렿다 위로 올려주는 버티칼 자세를 20회하고 

그다음부터 버팁니다. 그렇게 2분 삼십초 버팁니다

사이드는 1분 40초...

근데 정말 안늘어나네요

횟수가 너무 적어서 그런지

계속하긴하는데 효과가있을까요?

조언 부탁드립니다