헬스/다이어트/보충제 질문입니다 형님들
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안녕하세요
운동을 해보려고 굳은 결심과 마음가짐으로 계획을
구상(?)중인데요
한 2.5년전만 해도
싸이클 라이딩과 주에 한번 풋살을 꾸준히 나갔었는데
타지로 이사오면서
여건상 할 수 없게되니(핑계 죄송..)
살이 디륵디륵디르르르륵 쪄버렸습니다..ㅜㅜ
나이 서른 먹고 너무 돼지가 된 것 같아
마음 잡고 헬스를 다녀보려고 합니다
한참 운동할 적에는(라이딩.풋살)
178/77~78kg 나갔으며
현재는 178/96kg 정도 나갑니다
요요가 오더라도
일단 목표는 70kg 초반대 잡고 있습니다
몸무게가 고무줄(?)이 심해서 일단 감량 후
꾸준한 유지를 목표로 하고 있습니다
잡설이 너무 긴 것 같은데 죄송합니다
비흡연자이며
음주는 약 보름 전 부터 일절 입에 안대고 있습니다
운동 해야겠다는 마음가짐이 생기고 나서부터 ㅎㅎ
일단 운동량은 유산소70 근력30 생각하고 있습니다
근력 운동의 자세를 잘 모르니
가벼운 무게부터 올바른 자세를 몸에 익히는 걸로 시작하려 합니다
다이어트가 목표인데
단백질 보충제를 먹어야 하나요?
보충제 추천 및 복용 방법 좀 알려주십사 부탁드립니다
헬스 갈 때 특별한 준비물이 있을지도 궁금합니다
그리고 다이어트 및 운동 시에 팁이나 노하우 전수도 부탁드립니다..
헬스장 매너나 기본 에티켓 같은거도 있으면
꼭 알려주세요 형님들
말 잘 들을게요
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