요즘 항상 배가 고픕니다
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열심히 운동중인 짱공인입니다.
05시 기상
수영장으로 도보로 이동
30분 정도 도보
6시 수영시작
6시50분 수영 끝
부랴부랴 출근
아침
고구마 1개 성인 손바닥 크기
무가당 요거트 200g
연어 샐러드
간식- 구운 아몬드 한줌
점심-일반식(기존에 먹던 양 그대로)
저녁-일반식(기존이 먹던 양 그대로)
6시 이후로 금식
저녁 헬스(친구와 함께)
등- 풀업(밴드이용)-10회10set
렛풀다운 -10회 10set
풀오버-10회 10set
시티드 로우-10회 10set
그외는 3대 운동 10회10set
딥은 힘 다할 때 까지
중간 bcaa 물처럼 섭취
운동 후 bcaa 3스쿱 섭취
중입니다.
아침 점심 저녁 항상 배가 고프네요.
운동 하기 전 보다 더 먹는거 같은데
이러다 오히려 살이 더 찌는게 아닌가 걱정입니다.
술 담배 x
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