요즘 항상 배가 고픕니다

뭐_임마 작성일 17.06.01 08:43:35
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열심히 운동중인 짱공인입니다.

05시 기상

수영장으로 도보로 이동

30분 정도 도보

6시 수영시작
6시50분 수영 끝

부랴부랴 출근

아침
고구마 1개 성인 손바닥 크기
무가당 요거트 200g
연어 샐러드

간식- 구운 아몬드 한줌

점심-일반식(기존에 먹던 양 그대로)

저녁-일반식(기존이 먹던 양 그대로)

6시 이후로 금식

저녁 헬스(친구와 함께)

등- 풀업(밴드이용)-10회10set

렛풀다운 -10회 10set
풀오버-10회 10set
시티드 로우-10회 10set

그외는 3대 운동 10회10set
딥은 힘 다할 때 까지

중간 bcaa 물처럼 섭취

운동 후 bcaa 3스쿱 섭취

중입니다.


아침 점심 저녁 항상 배가 고프네요.

운동 하기 전 보다 더 먹는거 같은데

이러다 오히려 살이 더 찌는게 아닌가 걱정입니다.

술 담배 x
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