다이어트 식단하면 다들 거창하게 or 너무 어렵게만 생각하셔서

몬스x짐이라고  헬스매니아분들이 많은 사이트 에서 회원분들 영양일지 사진 몇장 첨부해드려요

사진보시면 밥 + 닭가슴살 + 야채 + 김치 ?

머 특별할것도 없어요 ,. 자 여기에서 탄수화물(밥) 과 단백질(닭가슴살) 양을 좀 더 늘리면 벌크업 식단이 되는거고

반대로 줄이면 다이어트 식단이 되는거죠 ,. 물론 몸에 안좋은것들은 좀 멀 ~ 리 !!

오픈마켓에 넘쳐나는 훈제닭가슴살 과 야채는 냉동야채도 있고 마트에서 사도 되고 김치는 머 -_-;

곰순이처럼 하루 3~4끼 저렇게 먹으며 운동하시면 다들 근육맨 되는겁니다. 

근데 드셔보시면 생각보다 쉽지않아요 ,, 닭가슴살 정말 맛없고 질기고 훈제건 머건 일주일만 먹으면 우웩입니다.

저역시 각종 소스에 찍어먹기보단 담궈먹는 수준으로 먹지만 현재 체지방 10% 유지중입니다. 

굶지마시고 양껏 드시고 운동하세요 -_ㅠ 화이팅입니다요 !!