안녕하세요.

체력증진+체지방감소 서킷트레이닝을 시작해서 50일정도 했습니다.

1세트에 순서별로

스쿼트40개(20개는 하프스쿼트)- 푸쉬업20개-슈퍼맨자세30개-pt점프30개-암워킹15개-크런치30개-버피3점프10개-로잉랩20개

로 하고 있고 종목당 10초정도 쉬고 곧바로 이어서합니다. 세트별로 1분정도 쉽니다.

오전12시즈음에 운동시작해서

위의 방법으로 3세트를 하면 약 40분정도 걸립니다. 하고 나서 바로 점심을 먹구요

주로. 삶은계란2개 + 바나나1개 + 토마토1개 먹습니다.

그리고 일 끝나고 집에와서 10시즘넘어서

위와 똑같이 2세트를 합니다.

간식 아예 안먹구요. 술,담배 전혀 안합니다.

그런데 복부살이 잘 안 빠져서요. 여기에 달리기같은걸 추가해야 될까요?

처음부터 위처럼 한건 아니고 체력이 안따라줘서 하루총합 3세트로 하다가 지금은 5세트하고 있습니다.

운동 초보라 뭣도 잘 모르고 그냥 매일 한번도 빠짐없이 오전3세트 저녁2세트 하고 있습니다.

복부를 좀 더 효과적으로 뺄 수 있는 방법 좀 알려주시면 감사하겠습니다~