http://fun.jjang0u.com/chalkadak/view?db=282&no=5639

7월말에 올렸던 글입니다.

다이어트 시작한지는 한달반정도 되었고 오늘 드디어 70키로대에 진입했네요

아직 갈길이 멀었습니다 최소 5키로 이상은 더 뺄 예정입니다..

식단은 예전글에 썼던대로 탄수화물을 최대한 줄이고 간식은 아예 끊었고요

일주일에 6일이상은 뛰었습니다 보통 7~8킬로 뛰고 한번은 좀 무리해서

10킬로까지 뛰어봤는데 너무 무리해서 뛰니까 종아리 통증도 오고 무릎도 쌔한 느낌이 좀 와서 

유산소를 조금 줄이고 맨몸운동을 시작하려 합니다.

우선 생각중인건 푸시업, 브릿지, 아령(이두근),스쿼트, 플랭크 정도인데 세트수와 휴식기간을 어찌 잡아야 할지 모르겠습니다

무리해서 한계까지하고(알배김) 텀을 두고 하는것이 좋을지

무리하지말고 적당히 꾸준히 하는게 좋을지 모르겠습니다.. 고수님들 답변 기다리겠습니다 감사합니다.