전문지식이나 인터넷 정보등을 완전 배제하고 

순수하게 직접 본인몸으로 실행 관찰하며 느낀 후기입니다

사람 체질마다 다를수도 있습니다

이상적인 다이어트는 식단8:운동2

운동비율을 높게 잡으면 높은확률로 노안현상이 발생하나

식단메인 운동간단은 그런현상이 적은것 같다

(운동 엄청 빡시게 하던 어떤동생은 거의 할아버지가 되어버렸다)

배고픔은 위가 줄어들고나면 별로 힘들지 않다

맛있는음식을 먹고싶은 욕망이 더 힘들다. (그러나 맛있는 음식은 칼로리가 쩐다)

그렇기 떄문에 칼로리 제한을 두되 내게 허용된 칼로리를 될수있으면 좋아하는 음식으로 먹는다

(맛 or 영양 없는 음식따위로 제한된 칼로리량을 채우는 일이 없도록 한다 예:초코파이)

체중을 자주 잰다

특히 음식을 먹고나서 바로 재고 두어시간후 혹은 배변후 그리고 수면후

음식의 종류에 따른 소화 흡수 배출 비율을 체크한다. 배변양 및 체중의 증감을 통해 유추

보통 자고일어나면 훅 빠져있는데 양질의 수면을 취하면 더 많이 빠져있는경우가 많았다 

체중은 식사시간을 기점으로 오르고 시간이 지남에따라 다시 내려가는데

확실히 고칼로리 음식은 먹은직후 체중증가량이 적더라도 내려가는 속도가 더디고

저칼로리 음식은 먹은직후 증가량이 많더라도 빠르게 내려간다

식사 메뉴를 정할때 축적된 데이터를 기반으로 맛 영양 칼로리 세가지 사항을 고려하여 합리적 타협점을 찾는다

직장인으로써 게임하고 만화볼 시간도 부족한데 운동 따로 시간내서 하기 무척 힘들다 (게다가 나는 귀차니즘이 쩐다) 

그러므로 생각날때마다 전신에 힘을 줬다 뺐다 정도만 해준다 케겔운동처럼 그런데 은근히 효과가 있는것같다

갑빠도 좀 생긴거같고 기분탓인가

(습관되면 가끔은 나도 모르는사이 하고있다)

주변에서 다이어트 비결좀 알려달라는 사람들이 많은데 

한두명도 아니고 일일히 설명해주기가 너무 힘드므로

이제부턴 이글을 캡쳐해서 카톡으로 쏴줄것이다